Päivän tehtävä
Beetaglukaani toimii vain silloin, kun sitä käytetään säännöllisesti ja riittävällä annoksella.
Tämän päivän tehtävä on yksinkertainen: tee beetaglukaanista tapa.
Ohje
- Lue alla olevat ideat.
- Valitse niistä 3, jotka ovat sinulle helpoimpia.
- Toteuta ne heti ja kirjoita vihkoosi otsikolla: “3 beetaglukaanitapaa, jotka otan käyttöön nyt”
Valitse näistä 3 ja toteuta heti
- Vaihda aamiaisleipä kaurapuuroon (hiutaleet tai kaurarouhe)
- Lisää puuroon kauraleseitä (1–2 rkl päivässä)
- Valitse ohrapohjainen lisäke riisin tai pastan sijaan
- Tee yksi ateria viikossa, jossa pääraaka-aine on kaura tai ohra
- Lisää smoothieen kauraa tai kauraleseitä
- Valitse täysjyväinen kauraleipä vaalean leivän sijaan
- Korvaa yksi välipala kaurapohjaisella vaihtoehdolla
- Tee iltapalaksi kaurapuuro marjoilla makean napostelun sijaan
- Vaihda riisi tai pasta ruokakauraan
Kirjoita vihkoon valintasi:
- “Syön kaurapuuroa aamiaiseksi vähintään 4 kertaa viikossa.”
- “Korvaan valkoisen riisin ohralla tai ruokakauralla.”
- “Teen iltapalaksi kaurapuuron makeiden välipalojen sijaan.”
- “Lisään kauraleseitä aamupalaan joka arkipäivä.”
Ja aloita tietenkin myös Glucavenan käyttäminen!