Cholesterol

Kolesterolia alentava ateriasuunnitelma – viikon esimerkkiruokalista

Kun kolesteroli nousee, moni miettii: mitä oikein pitäisi syödä? Pelkkä yksittäisten ruokien tiedostaminen ei aina riitä – tarvitaan konkreettisia esimerkkejä päivän ja viikon aterioista. ...

Jerry Hietaniemi

Read post

Voiko maidoton ruokavalio auttaa kolesteroliin?

Maidoton ruokavalio yleistyy nopeasti – syynä voivat olla laktoosi-intoleranssi, eettiset valinnat, ekologiset näkökulmat tai yksinkertaisesti parempi olo ilman maitotuotteita. Yhä useampi myös miettii, voisiko maidon...

Jerry Hietaniemi

Read post

Välimeren ruokavalio kolesterolin hallinnassa – mitä, miksi ja miten?

Välimeren ruokavalio on yksi maailman tutkituimmista ja suositelluimmista ruokavalioista sydän- ja verisuoniterveyden tukemiseen. Se ei ole pelkkä trendi tai dieetti, vaan pitkään käytössä ollut elämäntapa,...

Jerry Hietaniemi

Read post

Kasvisruokavalio ja kolesteroli – alentaako kasvisruoka kolesterolia?

Kasvisruokavalio yhdistetään usein parempaan terveyteen, pienempään sairastumisriskiin ja kevyempään oloon. Mutta mitä tapahtuu kolesteroliarvoille, kun ruokavaliosta jätetään pois liha ja eläinrasvat? Voiko kolesterolia todella hallita...

Jerry Hietaniemi

Read post

Fiber and cholesterol – why is oats the heart’s best friend?

Kuitu on ravitsemussuositusten peruspilari, mutta sen merkitys korostuu erityisesti, kun tavoitteena on hallita veren kolesteroliarvoja. Erityisesti liukeneva kuitu – ja sen tunnetuin muoto, kauran beetaglukaani...

Jerry Hietaniemi

Read post

What should you avoid if your cholesterol is high? – These foods are on the blacklist

Korkean kolesterolin hallinta ei ole pelkästään sitä, mitä syödään lisää – vaan myös sitä, mitä kannattaa jättää vähemmälle. Tietyt ruoat nostavat veren LDL-kolesterolia (“huono kolesteroli”)...

Jerry Hietaniemi

Read post

The best cholesterol-lowering foods – these 12 foods are worth eating

Kolesterolin hallinta alkaa usein ruokavaliosta. Terveellinen syöminen voi alentaa LDL-kolesterolia ("huono kolesteroli"), nostaa HDL-kolesterolia ("hyvä kolesteroli") ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä merkittävästi – joskus...

Jerry Hietaniemi

Read post

Cholesterol medication that does not cause muscle pain: Cholesterol management without medication

Korkea kolesteroli on merkittävä sydän- ja verisuonitautien riskitekijä, ja monille ihmisille määrätään lääkkeitä, kuten statiineja, sen hallitsemiseksi. Kuitenkin yksi yleisimmistä statiineihin liittyvistä sivuvaikutuksista on lihaskipu,...

Jerry Hietaniemi

Read post

Cholesterol Medications: Everything You Need to Know

Kolesterolilääkkeet ovat keskeinen osa sydän- ja verisuonitautien ehkäisyä ja hoitoa. Ne auttavat hallitsemaan veren korkeaa kolesterolitasoa, joka on yksi merkittävimmistä riskitekijöistä sydänkohtauksille, aivohalvauksille ja muille...

Jerry Hietaniemi

Read post

The importance of the gut microbiome in lowering high cholesterol – the link between gut and heart health

Suoliston mikrobiomi, eli suolistossa elävien mikro-organismien kokonaisuus, on keskeisessä roolissa yleisen terveyden ylläpitämisessä. Viime vuosina tutkimus on vahvistanut sen, että mikrobiomi vaikuttaa paitsi ruoansulatukseen ja...

Jerry Hietaniemi

Read post

LDL particle size: an important but underrated factor in cholesterol risk assessment

Kun puhutaan kolesterolista, huomio kiinnittyy usein kokonaiskolesteroliin ja LDL-kolesteroliin, jota kutsutaan yleisesti "pahaksi kolesteroliksi". Kuitenkin yhä useammat tutkimukset osoittavat, että pelkkä LDL-kolesterolin määrä ei kerro...

Jerry Hietaniemi

Read post

Ceramides and Cholesterol – The Invisible Link Between Metabolism and Heart Health

Kun puhutaan kolesterolista, katse kohdistuu lähes aina LDL- ja HDL-arvoihin. Vähemmän tunnettu, mutta yhä enemmän tutkittu tekijä kolesteroliaineenvaihdunnan ja sydänterveyden yhteydessä on keramidit – biologisesti...

Jerry Hietaniemi

Read post