Cholesterol

Elintapamuutosten vaikutus LDL-kolesteroliin kolmessa kuukaudessa

The impact of lifestyle changes on LDL cholesterol in three months

LDL-kolesteroli, eli niin sanottu "paha kolesteroli", on keskeinen sydän- ja verisuonitautien riskitekijä. Sen hallintaan voidaan vaikuttaa merkittävästi elintapojen avulla. Monet kuitenkin aliarvioivat sen, kuinka tehokkaita...

Jerry Hietaniemi
Kuinka nopeasti kolesteroliarvot muuttuvat

How quickly do cholesterol levels change

Kolesteroliarvot eivät ole pysyviä vaan reagoivat herkästi muutoksiin ravinnossa, liikunnassa, lääkityksessä ja elimistön aineenvaihdunnassa. Maksan tuottama kolesteroli muodostaa suurimman osan veren kolesterolista, mutta ruokavalio ja...

Jerry Hietaniemi
Aamiainen korkean kolesterolin hallintaan – 5 fiksua vaihtoehtoa

Breakfast for Managing High Cholesterol – 5 Smart Options

Aamiainen ei pelkästään katkaise yön paaston – se myös asettaa suunnan koko päivän aineenvaihdunnalle ja ruokavalion laadulle. Tasapainoinen aamiainen voi auttaa ...

Jerry Hietaniemi
Paastotarve kolesterolimittauksessa

Do I need to fast before a cholesterol test?

Traditionally, cholesterol was measured from a fasting blood sample, where the individual had not eaten for at least 8–12 hours before the blood test. Nowadays,...

Jerry Hietaniemi
Miten muuttaa ruokavalio, jos kolesteroli on koholla?

How to change your diet if cholesterol is elevated?

Blood cholesterol levels do not depend solely on how much cholesterol is obtained from food. The body – particularly the liver – regulates cholesterol production...

Jerry Hietaniemi
Mitä kolesteroli on

What is cholesterol

Cholesterol is a fatty substance, or lipid, that is needed for many bodily functions. It is a component of cell membranes and a precursor for...

Jerry Hietaniemi
Korkea kolesteroli ja sydän- ja verisuonitaudit – mikä on yhteys?

Korkea kolesteroli ja sydän- ja verisuonitaudit – mikä on yhteys?

Korkea kolesteroli on yksi merkittävimmistä sydän- ja verisuonitautien (SV-tautien) riskitekijöistä. Vaikka kolesteroli on elimistölle välttämätön aine, sen liiallinen määrä – erityisesti niin sanottu ”huono kolesteroli”...

Jerry Hietaniemi
Kolesterolia alentava ateriasuunnitelma – viikon esimerkkiruokalista

Kolesterolia alentava ateriasuunnitelma – viikon esimerkkiruokalista

Kun kolesteroli nousee, moni miettii: mitä oikein pitäisi syödä? Pelkkä yksittäisten ruokien tiedostaminen ei aina riitä – tarvitaan konkreettisia esimerkkejä päivän ja viikon aterioista. ...

Jerry Hietaniemi
Voiko maidoton ruokavalio auttaa kolesteroliin?

Voiko maidoton ruokavalio auttaa kolesteroliin?

Maidoton ruokavalio yleistyy nopeasti – syynä voivat olla laktoosi-intoleranssi, eettiset valinnat, ekologiset näkökulmat tai yksinkertaisesti parempi olo ilman maitotuotteita. Yhä useampi myös miettii, voisiko maidon...

Jerry Hietaniemi
Välimeren ruokavalio kolesterolin hallinnassa – mitä, miksi ja miten?

Välimeren ruokavalio kolesterolin hallinnassa – mitä, miksi ja miten?

Välimeren ruokavalio on yksi maailman tutkituimmista ja suositelluimmista ruokavalioista sydän- ja verisuoniterveyden tukemiseen. Se ei ole pelkkä trendi tai dieetti, vaan pitkään käytössä ollut elämäntapa,...

Jerry Hietaniemi
Kasvisruokavalio ja kolesteroli – alentaako kasvisruoka kolesterolia?

Kasvisruokavalio ja kolesteroli – alentaako kasvisruoka kolesterolia?

Kasvisruokavalio yhdistetään usein parempaan terveyteen, pienempään sairastumisriskiin ja kevyempään oloon. Mutta mitä tapahtuu kolesteroliarvoille, kun ruokavaliosta jätetään pois liha ja eläinrasvat? Voiko kolesterolia todella hallita...

Jerry Hietaniemi
Kuitu ja kolesteroli – miksi kaura on sydämen paras ystävä?

Fiber and cholesterol – why is oats the heart’s best friend?

Kuitu on ravitsemussuositusten peruspilari, mutta sen merkitys korostuu erityisesti, kun tavoitteena on hallita veren kolesteroliarvoja. Erityisesti liukeneva kuitu – ja sen tunnetuin muoto, kauran beetaglukaani...

Jerry Hietaniemi
1 … 8 9 10 11 12 13